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物忘れ対策に有効な成分PICK UP

DHA/EPAやアスタキサンチンなど、物忘れの予防・改善に有効な成分の効能を解説。それぞれの成分を含むおすすめサプリもピックアップしています。

物忘れ対策~バランス良い食生活で脳の劣化を防ぐ

脳の健康を保つ秘訣のひとつが、バランスのいい食生活。

特に、昔ながらの魚を中心とした食生活は、生活習慣病のみならず、脳の健康にとっても良いことがわかっています。

脳に良いとされる栄養素は、以下の5つ。

  • DHA&EPA
  • アスタキサンチン
  • イチョウ葉エキス
  • レスベラトロール
  • レシチン

さらには、脳の代謝を良くするGABAなども、脳の劣化を防ぐといわれています。

脳のために、サプリメントを

けれども、これらの栄養素を毎日きちんと摂るのは非常に難しいことです。

しかも、年齢が上がるほど、基礎代謝は低下し、必要な摂取カロリーも下がっていきます。

カロリーを摂らないようにしながら、栄養素をきちんと摂るためには、栄養士などによる綿密に計算されたレシピが必要。

そんなとき、手軽に食生活を改善できるのがサプリメントです。

サプリメントは、食物の中から栄養素のみを取り出したもの。カロリーも低く、自分に不足している栄養素を補うことができます。

ここでは物忘れの対策として有効な栄養素と、それを含むおすすめのサプリメントを紹介します。

自分の食生活を見直し、足りないものを補って、健康的な脳を保ちましょう。

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